szyi do przodu

[...] części (6,5 + 10 km) średnie zaledwie 144 BPM. Maks był na solidnym podbiegu 500 metrów przed metą: 160 BPM i tylko na chwilę. --- A potem śliczne hostessy zawiesiły mi na szyi medal i wręczyły butelkę 4move. Chyba z cukrem. 700 ml. Nic to. Strzeliłem potężnego grzdyla, odpiąłem czip z nogi (miałem go na pasku - sprawdziło się - nie musiałem [...]

8.11.2013 TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 26 TRENING 1a. wyciskanie sztangi szeroko do szyi 15x27kg, 15x28kg, 12x28kg 15x25kg, 15x27kg, 12x27kg 15x23kg, 12x25kg, 9x25kg 15x20kg, 15x22kg, 14x24kg 1b. rozpiętki (wg planu: 3x12-15 +2xdrop) 15x6.5kg-20x5kg-20x4kg / 14x6.5kg-15x5kg-15x4kg / 9x6.5kg-10x5kg-12x4kg 15x6.5kg-20x5kg-16x4kg / 12x6.5kg-15x5kg-12x4kg / [...]

Czasami, jak sztanga zacznie mi się turlać :-P Ja staram się trzymać tą sztangę jak najbliżej szyi, że w sumie to leży mi ona na obojczykach. I wtedy nic nie boli :-) Nie ma że boli ! Twardym trzeba być. Dawno mnie tu nie było a widzę że ciągle do przodu mniej więcej na której stronie jakaś aktualna micha + trening?? :-) Pozdrawiam :-)

[...] Panowie wyżej już napisali co trzeba. Ja dorzucę jeszcze moje uwagi, które trochę się pokrywają: Przysiady: Przechylasz się zbytnio do przodu bo sztanga jest za bardzo na szyi. Dałbym ją ciut niżej i zobaczysz, że powinno się poprawić. MC: Biodra bardziej do tyłu. Jeszcze bym dołożył do tej wieży z krążków. Prowadź sztangę cały czas jak [...]

[...] góra, triceps) 1.Wyciskanie na skosie sztangi rampa 10 2.Gilotyna na skosie dod. z dead startu(przytrzymuj na klatce te 2 s) rampa 12 Gilotyna to jest sztanga do szyi? 3.Pompki z elewacją nóg 4x12/15 Tego ćwiczenia nie znam w ogóle. Może jakiś filmik na yt? Czy to są pompki z nogami na ławce? Równolegle do podłogi? 4.Flarowy wycisk [...]

[...] + o + o + o + żeby powstrzymać przeciwnika z piłką można go chwytać za wszystko oprócz głowy,szyi i sami się domyślcie czego nie wolno udeżać i kopać!!! (nie podkładać nóg) najlepiej wykonać "szarżę"-tj żucić się na nogi przeciwnika im niżej tym lepiej i [...]

[...] max uderzenia na worek i następna osoba od razu po 6x na osobę wychodzi -na gardę partnera lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy -partner trzyma tarczę lewą ręką na swojej szyi po prawej stronie i uderza lewym prostym a osoba ćwicząca wyprzedza cios partnera prawym prostym właśnie na tarczę -po raz pierwszy ćwiczyliśmy superman punch(sporo [...]

[...] do szkolnego przysiadu) - pochylaniu głowy mocno na boki i do przodu, tymbardziej podczas leżenia i schylania się - unoszeniu mocno barków do góry (tak, że dochodzą do szyi) - przy dłuższej intensywniejszej aktywności fizycznej Dowiedziałem się, że coś może być źle zagojone, bo ścięgna się trudno goją i mam iść na rehabilitację 0,5 roku, [...]

[...] naciągniecie torebki stawowej, wtedy inne mięśnie włączaja się do pracy by utrzymać stawy w "zdrowej" pozycji - jeżeli dodatkowo pochylisz do przodu głowe położysz olbrzymi nacisk na mięśniach szyi oraz mięśniach dźwigaczy łopatek. Termogenics and thyroid gland stimulators investor Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-20 23:58:19

problemem stawu rzuchowo skroniowego a dlaczego ten staw sie zaciska... w wiekszosci dlatego, ze glowa i szyja sa zle ustawione, w sensie zbytnie napiecia w okolicach szyi, barkow; glowa jest np. zbyt wysunieta do przodu, czy inne tego typu kompensacje nieprawidlowej postawy (wynikajacej zarowno z wad postawy, jak i zbytniego napiecia miesni np. z [...]

[...] 7kg 2x6,25 kg/2x 4,75kg / 2x4,75kg 2a. Podciąganie/opuszczanie na gumie x6 10sek 2b. wiosło sztangą x12 10sek 29 kg 24 / 29 / 29 kg 19kg 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 15kg 15kg 20kg 15kg 15kg Miska. Nie jestem jakoś specjalnie głodna, ale zjadłoby się więcej. Porcje tak szybko się kończą, zielonych warzyw wchodzi dużo. [...]

[...] czy wiosla - tam gdzie ciężar ciągnie ramiona do przodu, tam już pojawiają się problemy. Podczas treningu jest ok, ale na następny dzień napięte i bolące mięśnie po bokach szyi. Może to bardziej powięzi. Zobaczymy co trener powie.{{:-( z tą szyją walczę już chyba rok, raz jest lepiej a raz gorzej... co do klatki - robię samym gryfem - skupiam [...]

[...] opisana w moim artykule(link pod wypowiedzią). 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x12p 4.Squezze press na poziomej 4x12p Gilotyna to jest sztanga do szyi? Opuszczaj na obojczyki i przytrzymuj 1/2s,aby zaznaczyć deadstart. 3.Pompki z elewacją nóg 4x12/15 Tego ćwiczenia nie znam w ogóle. Może jakiś filmik na yt? Czy to są [...]

[...] (bardziej na barkach). SA 3 CZESCI KAPTUROW... KTORE SA NAJMOCNIEJ PORUSZONE? Nie znam anatomii swoich kapturów, heh. Najmocniej dają znać o sobie te ich części przy szyi. No wiesz, te kobrowate... FU: izometryczne uginanie nogi ... moze byc 30 sek. nie macie po (podczas) czyms takim skurczy ? Nie mamy towarzyszu FU. Zmieniony przez - [...]

[...] przy wyciskaniu na skosie za dużo nie widać, aczkolwiek zdaje mi się, że u góry nie masz spiętych łopatek co jest dużym błędem wyciskanie na negatywie źle, nie wyciskaj od szyi tylko od mostka, pamiętaj też o pozycji technicznej wyciskanie siedząc to nie wyciskanie żołnierskie, tu uwaga patrz się przed siebie, a nie na żarówke bo oślepniesz %-) [...]

[...] odcinek co mi się nie spodobało %-). Była ta belka na wysokości brody, koleżanka zrobiła wymyk a ja muscle-upa, była ścianka pionowa, lina, spacer z łańcuchem raperskim na szyi %-). Większość przeszkód nie stanowiła problemu, na komandosie chyba (wchodzenie po ścianie na linie i z drugiej strony zejście) mega się przestrachałam na górze że [...]

[...] + srodek barkow + kark): wyciskanie na lawce poziomej: 8x80kg 8x90kg 5x100kg rozpietki na lawce poziomej: 12x11/13/15kg podrzut hantli: 8x19kg 8x21kg 6x23kg unoszenie szyi do tylu: 12x5/7,5/7,5 10x10kg unoszenie glowe do przodu z obciazeniem na czole: 10x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg 10x15kg odczucia: reasumujac sniadanie mialem slabe bo [...]

[...] dolnego wyciagu jednoracz: 8x3ob 8x4ob 6x4ob wyciskanie hantli z supinacja: 8x23kg 8x25kg szrugsy: 10x100kg 8x120kg 8x140kg 6x160kg szrugsy hantlami: 12x41kg/3s uginanie szyi z doczepionym ciezarem: 12x5kg 12x7,5kg 12x10kg/2s krecenie glowa na boki z unoszeniem barku: 8x23kg 8x25kg 6x27kg 6x27kg uginanie przedramion ze sztangą lamana stojac: [...]

jakoś nie widzi mi się ten chwyt z paskami, wydaje mi się że ciężar ucieka do przodu jak trzymam krzyżowo to "dopycham" ciężar w kierunku szyi przez co mogę robić siady w pozycji bardziej pionowej

[...] do góry wzdłuż tułowia, prowadząc ją blisko ciała i unosząc łokcie do góry w ten sposób, aby zawsze znajdowały się powyżej dłoni. Gdy sztanga znajdzie się na wysokości szyi, na chwilę zatrzymaj ruch, po czyn zacznij powoli opuszczać ciężar po tym samym torze, jak w trakcie wznoszenia, aż oprze się on o górne części ud. Powtarzaj ruch do [...]